Min mat!
Godkväll :)
Nu känner jag mig lite bättre :D Behövde nog bara få ur mig det hihi...
I alla fall så vill jag berätta för er att jag nu börjat med lite shake ätande och omega tre! Jo men jag tappar ju cirka ett kilo vaje månad och några centemeter. Men nu känner jag att det är lite lite. Motivationen börjar glida bort. Så då behövde jag lite pushning. Så jag köpte mig shaker för en bra tid framöver. Så nu är lunchen utbytt mot shake.
Kan beskriva hur jag äter nu. (får se om det funkar)
*Viktigt att tänka på är att man ska äta fem/ sex gånger varje dag.
*Inkomsterna ska vara mindre än utgifterna om ni fattar ;)
*Och om jag fattat rätt är det viktigt att äta rätt fetter! Inte härdat fett (hårt fett, som tex margarin, ost osv)
*För att bli av med det dåliga fettet så måste man få rätt fett i sig tex omega tre.
Frukost: Mindre kolhydrater än det jag brukar äta! Mindre mjölk, mindre potioner,
Lunch: Shake 440 kcal
Mellanmål: Samma som frukosten
Middag: Inga kolhydrater som tex ris,pasta, potatis osv... (är ju sålart ite kolhydrater kyckling osv men ni fattar vad jag menar hoppas jag)
Kvällsmat: Samma som frukosten
Ni ser, det enda jag ändrat på är kolhydraterna! (shaken oxå) Dessutom för jag en matdagbok. Där skriver jag upp allt jag äter. På söndag räknar jag ut hur mycket kalorier jag ätit. Då kollar jag om jag behöver ändra något. Så om jag ligger 100 kcal över det som jag ska, får jag minska något och kanske äta en morot istället för smörgåsen med ost på.
Kalori inaget kan man lätt räkna ut här:
Ska bli kul att se om man ser någon större skillnad den 1 April. Då har jag hållit på i en månad. Men vi alla kan ju hålla tummarna tycker jag, hihi.
Är ni lite nyfikna på resultat.. Hih jag är jätte nyfiken :D
Kanske ni har några tips på nyttig mat eller så?
Kramizzz
// Veronika
Kommentarer
Postat av: Therese Hansson
Keso blandat med bär ! Perfekt mellanmål o gott :-)
Trackback
